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男性冬季養胃12招打響冬季保胃之戰

来源: 作者: 2019-05-02 08:50:34

導讀: 冬季溫度的降低會直接刺激人體,導致胃腸功能變得紊亂,影響正常的消化和吸收,所以一定要從日常時刻注意自己的腸胃,才能保證腸胃道的健康。那么男性在冬季如何打好保胃之戰呢……

冬季温度的降低会直接刺激人体,导致胃肠功能变得紊乱,影响正常的消化和吸收,所以一定要从日常时刻注意自己的肠胃,才能保证肠胃道的健康。那末男性在冬季如何打好保胃之战呢?下面12招是养胃必备武器,一起来看看。

1.注意防寒。

因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,故要保持胃部的温度,不要受寒。

2.避免刺激。

不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。还应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。

3.心情舒畅。

人的情绪与胃部健康息息相关。因此,要保持情绪稳定和心情愉快。

4.服药慎重。

不少药物对胃黏膜有刺激,可损伤胃黏膜,甚至引起溃疡。如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药。

5.补充维生素C。

维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效地发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。导读: 冬季温度的降低会直接刺激人体,导致胃肠功能变得紊乱,影响正常的消化和吸收,所以一定要从日常时刻注意自己的肠胃,才能保证肠胃道的健康。那么男性在冬季如何打好保胃之战呢……

6.不吃霉变食物。

不吃发霉变质的大米、花生仁、玉米以及变质的肉类、鱼类、贝壳类。同时,要少吃咸肉片、腌鱼干等,以避免食物中的自然致癌物。

7.定时定量。

要做到每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。

8.温度适合。

饮食的温度应以不汤不凉为度,过汤过冷的食物进入胃部以后,都会刺激胃黏膜引起胃病。

9.细嚼慢咽。

对食物充分咀嚼,可使食品尽可能变细,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

10.饮水择时。

的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。

11.饭后莫走。

俗语说,饭后百步走,活到九十九。但饭后绝非是刚吃完饭,应在饭后20~30分钟开始漫步,这样有利胃的消化。

12.注意口腔卫生。

唾液经口腔细菌及其酶的作用后,唾液中的硝酸盐还原有致癌作用的亚硝酸盐。因此,饭后应漱口。导读: 冬季温度的下降会直接刺激人体,导致胃肠功能变得紊乱,影响正常的消化和吸收,所以一定要从日常时刻注意自己的肠胃,才能保证肠胃道的健康。那末男性在冬季如何打好保胃之战呢……

【健康小贴士】

不要空腹喝牛奶

很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法,但其实,睡前喝牛奶、果汁对养胃并无好处,特别是对反流性食管炎患者更是大忌。

因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引发胃酸分泌,长时间如此,在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤,并加重反流症状。平时喝牛奶,可以选在白天任何时段,这样就不会伤胃了。

尽量少喝碳酸饮料

碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热中的饮料,喝起来美味又解渴。但是,碳酸饮料中的气体很容易引发胀气,这类饮料含有较高的热量和各种添加剂,不宜大量饮用。而白开水、凉茶等才是解渴的健康饮料。

少吃盐渍食品和夜消

如今,胃癌的危害极大。长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌产生的危险性。而抽烟、酗酒也是爪牙。

喜欢半夜吃夜消也不是好习惯。我平时工作很忙,但不管忙到多晚,我都不会吃宵夜。临睡前进食会致使胃酸分泌,而且产生的热量容易囤积。无论对胃、对人体都无益处。

导读: 冬季温度的下降会直接刺激人体,导致胃肠功能变得紊乱,影响正常的消化和吸收,所以一定要从日常时刻注意自己的肠胃,才能保证肠胃道的健康。那末男性在冬季如何打好保胃之战呢……

冬季温度的降低会直接刺激人体,致使胃肠功能变得紊乱,影响正常的消化和吸收,所以一定要从日常时刻注意自己的肠胃,才能保证肠胃道的健康。那末男性在冬季如何打好保胃之战呢?下面十二招是养胃必备武器,一起来看看。

1.注意防寒。

因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,故要保持胃部的温度,不要受寒。

2.避免刺激。

不吸烟,由于吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力下降而诱发胃病。还应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。

3.心情舒畅。

人的情绪与胃部健康息息相关。因此,要保持情绪稳定和心情愉快。

4.服药慎重。

不少药物对胃黏膜有刺激,可损伤胃黏膜,乃至引起溃疡。如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药。

5.补充维生素C。

维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效地发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。导读: 冬季温度的降低会直接刺激人体,致使胃肠功能变得紊乱,影响正常的消化和吸收,所以一定要从日常时刻注意自己的肠胃,才能保证肠胃道的健康。那末男性在冬季如何打好保胃之战呢……

6.不吃霉变食物。

不吃发霉变质的大米、花生仁、玉米和变质的肉类、鱼类、贝壳类。同时,要少吃咸肉片、腌鱼干等,以避免食物中的自然致癌物。

7.定时定量。

要做到每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。

8.温度适宜。

饮食的温度应以不汤不凉为度,过汤过冷的食物进入胃部以后,都会刺激胃黏膜引起胃病。

9.细嚼慢咽。

对食物充分咀嚼,可使食品尽可能变细,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

10.饮水择时。

的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。

11.饭后莫走。

俗话说,饭后百步走,活到九十九。但饭后绝非是刚吃完饭,应在饭后20~30分钟开始散步,这样有利胃的消化。

12.注意口腔卫生。

唾液经口腔细菌及其酶的作用后,唾液中的硝酸盐还原有致癌作用的亚硝酸盐。因此,饭后应漱口。导读: 冬季温度的降低会直接刺激人体,致使胃肠功能变得紊乱,影响正常的消化和吸收,所以一定要从日常时刻注意自己的肠胃,才能保证肠胃道的健康。那么男性在冬季如何打好保胃之战呢……

【健康小贴士】

不要空腹喝牛奶

很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法,但其实,睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处,特别是对反流性食管炎患者更是大忌。

由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引发胃酸分泌,长期如此,在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤,并加重反流症状。平时喝牛奶,可以选在白天任何时段,这样就不会伤胃了。

尽量少喝碳酸饮料

碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料,喝起来美味又解渴。但是,碳酸饮料中的气体很容易引起胀气,这类饮料含有较高的热量和各种添加剂,不宜大量饮用。而白开水、凉茶等才是解渴的健康饮料。

少吃盐渍食品和夜消

如今,胃癌的危害极大。长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食品都会增加胃癌产生的危险性。而抽烟、酗酒也是爪牙。

喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙,但不管忙到多晚,我都不会吃宵夜。临睡前进食会致使胃酸分泌,而且产生的热量容易囤积。无论对胃、对人体都无益处。

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